Hier zijn 10 filmscènes die stilte gebruikten om briljante verhalen te vertellen.
Van volledige stille films tot een kort moment van rust afgewisseld met chaos, het gebrek aan geluid in films kan net zo krachtig zijn als de aanwezigheid ervan. Deze week bekijken we waarom en hoe momenten van stilte enkele echt geweldige films hebben gevormd.
De natuurlijke drie-eenheidstilte, rust en ruimte is universeel en kan teruggevonden worden in vele culturen.
In de christelijke traditie vinden we de drie-eenheid terug als “de (heilige) geest”, die alles bezielt, verbindt en ruimte geeft zowel binnenin de mens, als in de wijde wereld.
In de Joodse traditie vind je de term “ruach”, wat adem en ook geest betekent. In Ruach vindt men rust, ruimte en stilte voor het Ik, voor de wereld rondom en voor de Andere.
In het boeddhisme is het woord “aandacht” heel belangrijk, als kwaliteit van aanwezigheid en tegen-woordigheid. Ben je volledig aanwezig, dan is de drie-eenheid in jou tegen-woordig.
Foto van Angela Roma
De drie begrippen zijn op een natuurlijke wijze onderling verbonden en beïnvloeden elkaar. Ieder mens geeft zo zijn eigen omschrijving aan de woorden en wanneer iemand gevraagd wordt om ze te rangschikken naar eigen voorkeur, dan is ook die keuze een heel persoonlijke.
Wil jij, als werknemer of ondernemer, graag deze drie-eenheid dieper ervaren of er meer over te weten komen hoe je deze sfeer op bedrijfsniveau kan benutten? Neem dan gerust contact met ons op.
Wat is de beste manier om innerlijke stilte te benutten? Deze vraag ontstond duizenden jaren geleden, toen voor het eerst werd ontdekt dat er een stille geest bestond.
Innerlijke stilte is beide nuttig en nutteloos. Op zichzelf heeft het geen speciale waarde. De geest is gewoon gestopt met zijn onophoudelijke activiteit.
Toen ergens in de oudheid stilte werd opgemerkt, werd een tweede ontdekking gedaan: stilte is meer dan stilstand. Het is een staat van verhoogd bewustzijn en in deze staat hebben we speciale creatieve mogelijkheden. In feite kun je alles creëren uit de onzichtbare “dingen” van stilte. Je hebt dit vermogen al gebruikt om een leven lang gedachten en gevoelens te creëren. Elk idee, of het nu triviaal of wereldschokkend is, komt voort uit stilte.
Een hele wetenschap van trillingen (in het Sanskriet bekend als shabda) ontstond in India, specifiek om de innerlijke stilte te verrijken. Het centrale kenmerk van deze wetenschap is de mantra, een woord dat in meditatie wordt gebruikt vanwege zijn trillingswaarde.
Geluiden zijn vibraties, geluidstrillingen die het oor bereiken. Deze manier van kijken naar geluiden vinden we o.a. terug in de kwantumfysica, die alle materie en energie reduceert tot trillingen of golven in het kwantumveld. De kwantumfysica stelt dat een kat uit atomen bestaat. De atomen opgebouwd zijn uit subatomaire deeltjes en dat die deeltjes verdwijnen in het kwantumveld als onzichtbare golven of trillingen.
Trillingen zijn dus creatief; ze kunnen fysieke voorwerpen of levende wezens, zoals katten en mensen vormen. Diezelfde creativiteit van trilling wordt ingezet in een mantra om een bepaalde kwaliteit in stilte te creëren, die waarden van bewustzijn – liefde, sereniteit, mededogen, empathie, creativiteit en nog veel meer – onder iemands aandacht brengt. Door in de stilte te vibreren, verrijken mantra’s iemands innerlijke leven, met veel gevolgen in het uiterlijke leven.
Sinds ik Marina Abramovic ontdekte, ben ik helemaal begeesterd door haar wijze woorden en daden. Knap! Meer heb ik niet toe te voegen aan wat je in de video hieronder te zien krijgt.
An Art Made of Trust, Vulnerability and Connection | Marina Abramović, performancekunstenaar, | een deel uit haar: TED Talks
Of, als dat niet lukt, breng de natuur binnen op de werkplek.
Toen Marsha Jacobson, een bedrijfsadviseur, instemde met een opdracht, die meer dan een jaar zou duren, kreeg ze een kamer zonder ramen toegewezen om in te werken.
Ze was bang dat de kamer ontmoedigend zou zijn. Dus haalde ze haar eigen natuurfoto’s van reizen naar India, Japan en Vietnam tevoorschijn, blies ze op tot posterformaat, vond goedkope lijsten en vulde er de muren mee.
Het werkte!
Video van: Ambient_Nature
Om gefocust te blijven, gunnen we best onze geest af en toe rust, ook tijdens een werkdag. Het blijkt dat natuurlijke omgevingen – en zelfs foto’s van de natuur – een uniek soort rust bieden. Ze stellen je in staat om te ontspannen en houden ook andere delen van je geest op heilzame manieren bezig. Een studie wees uit, dat deze beelden zachte fascinerende stimulatie in de hersenen veroorzaken, die onbewust aandachtsmechanismen in ons activeren.
Dit is vooral belangrijk als u moeite heeft met het stoppen met eindeloos zorgen voor of piekeren over. Psychologen noemen piekeren ‘herkauwen. Het komt vaker voor bij vrouwen – mannen zijn meer geneigd zichzelf af te leiden – en dit is misschien de reden waarom vrouwen meer vatbaar zijn voor depressie. Herkauwen speelt ook een rol bij angst, eetaanvallen en eetbuien.
Als je een herkauwer bent, maak je dan nu alsjeblieft geen zorgen over waarom je een herkauwer bent :-). Maak in de plaats daarvan een wandeling in de meest natuurlijke omgeving, die je kunt bereiken, of bekijk natuurfoto’s. Ik heb zelf een foto van een meer omringd met bomen op mijn bureaublad en zorg ervoor dat ik dagelijks de natuur intrek met de hond en maanden op rij in de Zweedse natuur doorbreng.
Dus zorg voor natuur op de werkplek en thuis. Bomen, planten en bloemen in of vlak buiten de plekken waar je veel tijd doorbrengt doen wonderen. Zelfs als ze op foto’s of schilderijen afgebeeld staan. Ze brengen, zonder dat je het vaak doorhebt, rust en stilte in je hoofd.
Met kleine en eenvoudige ideeën kan je enorme resultaten boeken.
Gewoon doen, nu direct!
Hulp nodig om dit uit te werken op jouw werkplek? Laat het me graag weten. Met plezier voorzie ik in meer rust en stilte op voor uw werknemers of collega’s op de manieren die het best passen bij uw bedrijfsethos.
Hoe kan je zorg dragen zonder dat het een bron van stress wordt?
Onze behoefte om ons geliefd en verzorgd te voelen en om liefde en zorg aan anderen te geven, lijkt ingebakken te zitten in ons DNA. Ons geliefd en verzorgd voelen geeft ons een gevoel van veiligheid en eigenwaarde. Zorgen voor iemand anders geeft ons een gevoel van heelheid – het is een verlengstuk van onze liefde.
Hoe goed het ook voelt om voor iemand of iets te zorgen, voor veel mensen kan het ook een bron van stress en emotionele chaos worden, waardoor ze zich mentaal en emotioneel uitgeput voelen. Is het dus mogelijk om teveel te geven?
Laten we even kijken naar de definities, die Van Dale aanreikt voor het zelfstandig naamwoord zorg en het werkwoord zorgen.
We herkennen twee nuances hier. Zorgzaamheid en liefdevolle bezorgdheid aan de ene zijde en ongerustheid en moeite doen aan de andere zijde.
Het blijkt dat veel mensen het gevoel hebben, dat als ze zich geen zorgen maken of niet uiterst gefocust zijn op iets of iemand, dit zou betekenen dat ze niet genoeg om iets of iemand geven. Deze behoefte om je zorgen te maken, is een ‘emotionele gewoonte’ die werkt onder het ogenschijnlijk gezonde mom van aandacht, sentiment en sympathie voor mensen of situaties, en die vaak kan leiden tot disharmonie, depressie en een spiraal van destructieve stress.
Foto van Pixabay
Psycholoog Deborah Rozman, co-auteur van Transforming Anxiety: The HeartMath Solution for Overcoming Fear and Worry and Creating Serenity, zegt: “Emotionele gewoonten houden mensen vast in een lus van angst en zelfs depressie. Een van de gewoonten waar de meesten van ons zich mee kunnen identificeren, wordt ‘overzorg’ genoemd. Overzorg is een veelvoorkomende emotionele gewoonte die angst, zorgen en stress veroorzaakt.” De term ‘overzorg’ is bedacht door Doc Childre, oprichter van het HeartMath®-systeem en co-auteur van talloze boeken, waaronder Transforming Stress, Transforming Anxiety, Transforming Anger en Transforming Depression. Doc beschrijft overzorg als datgene wat gebeurt, wanneer geest en emoties de grens van evenwichtige zorg overschrijden en te gehecht raken aan en vastlopen in de persoon of het ding waar je om geeft. Als je te verstrikt raakt in het web van een ander en jij je realiseert dat jouw energie is weggevloeid door overmatige zorgverlening en gehechtheid, is het makkelijk om die ander te beschuldigen en het hen kwalijk te nemen dat jij je niet goed in je vel voelt. Meestal gebeurt dit net bij die mensen of dingen die je het liefst hebt.
Foto van Karolina Grabowska
Wat vaak begint als een oprechte en evenwichtige intentie om te zorgen, vertroebeld daarna door overmatige gehechtheid en overidentiteit en leidt tot teveel zorg voor een persoon of situatie. De oorspronkelijke zorgintenties worden dan emotioneel uitputtend voor alle partijen en kunnen een negatief effect hebben.
Het is niet dat we te veel geven om, maar meer dat we niet weten hoe we onze zorg kunnen beheren. We denken dat als we ons genoeg zorgen maken over iets, we een creatieve oplossing zullen vinden. Of, dat we op de een of andere manier de productieve motivatie zullen oproepen die we nodig hebben om actie te ondernemen en iets op te lossen. Zorgen en angst lossen echter geen problemen op. Het is wanneer we eindelijk de zorgen loslaten, besluiten er een nachtje over te slapen, of om te praten met een vriend, dat er antwoorden bij ons opkomen.
Apathie is ook geen oplossing. Het gaat hier over een evenwichtsoefening. Om dit evenwicht te kunnen bewaren, is het nodig om even halt te houden, al is het maar voor enkele seconden, en in stilte te ademen. Dat kan genoeg zijn om dit evenwicht te behouden of te hervinden. Dr. Rozman zegt: “Evenwichtige zorg is geen rustige toestand zonder drive en passie. Het is precies het tegenovergestelde, eigenlijk. Evenwichtige zorg is dynamisch, het is een plek in je hart waar je door stress heen kunt buigen en veerkrachtig kunt blijven onder druk.” Even stilte houden vergemakkelijkt dit proces.
Veel culturen zijn het erover eens dat innerlijke stilte een omgeving creëert voor het ondersteunen van ons bewustzijn en onze vriendelijkheid. Dat is de reden waarom Sa Story Ori veel tools ontworpen heeft om makkelijker toegang te krijgen tot stilte en langs die weg met de onze natuurlijke innerlijke wijsheid en begeleiding.
Zie innerlijke stilte als een praktische aanwinst voor dieper luisteren. We zeggen of horen geregeld: ” Wees even stil en luister; ik heb je iets belangrijks te vertellen”? Dit komt omdat we instinctief weten dat innerlijke stilte een rol speelt in de kwaliteit en diepte van het gehoorvermogen. Dus waarom zou je het niet gebruiken op de manier waarop het het meest telt – om onze eigen mentale en emotionele ruis te stillen, zodat we de raad en wijsheid van de intuïtieve leiding van ons hart kunnen horen.
Wanneer onze geest tot rust komt, landen we in de innerlijke stilte. Van daaruit kunnen we onze levenservaring resetten en upgraden. We horen onszelf en anderen vaak zeggen: “Als ik het geweten had, zou ik die situatie anders hebben aangepakt.” Stilte is een primaire bron voor het vergroten van onze vooruitziende blik en ons onderscheidingsvermogen. Innerlijke stilte is een plek waar ons hart kan spreken zonder dat de geest het afdoet als larie. Om ‘stil te zijn en te weten’ moeten we eerst stil genoeg zijn om te luisteren.
Om 'stil te zijn en te weten' moeten we eerst stil genoeg zijn om te luisteren.
Video van Yaroslav Shuraev
Het is zeer effectief om tijden in te plannen voor het beoefenen van innerlijke stilte, zodat ons hart, onze geest en onze emoties een ontspannen time-out kunnen ervaren van al het wedijveren en het keuzes maken. Stilte verzacht ons mentale en emotionele innerlijke beleven, zodat ons hart kan worden gehoord. Dit vereist oefening, omdat de geest zal proberen alle beschikbare ruimte in te nemen, als de deur op een kier blijft staan.
Ik heb het gevoel dat het beoefenen van innerlijke stilte een zeer positieve stap voorwaarts zal worden voor de mensheid, niet als een trend of religieuze motivatie, maar als een bewuste, dagdagelijkse manier van leven.
Hulp nodig? Ik deel graag mijn ervaring en alle tools voor innerlijke stilte-oefening, die ik waardevol vind. Neem graag contact op.
Opmerking: als je naar je intuïtie luistert, verwacht dan geen Siri of een Alexa-achtige assistent aan de andere kant met een download van antwoorden. Vooral bij complexe problemen komen intuïtieve antwoorden vaak later - door iets dat iemand zegt, iets dat je leest, terwijl je onder de douche staat, op de weg rijdt, enz.
