Categorie archieven: Stilte

De hersenen verwerken en evalueren actief informatie tijdens stilte

Stilte, Stilte in alles, Stilte-app

Een onderzoek uit 2001 definieerde een “standaardmodus” van de hersenfunctie, die aantoonde dat zelfs wanneer het brein “rustte”, het voortdurend actief bezig was met het verwerken en evalueren van informatie.

Uit vervolgonderzoek blijkt dat de standaardmodus ook wordt gebruikt tijdens het proces van zelfreflectie. In 2013 schreef in Frontiers in Human Neuroscience, Joseph Moran en enkele collegawetenschappers: “Wanneer het brein rust, is het in staat om interne en externe informatie te integreren in “een bewuste werkruimte”.i Wanneer je niet wordt afgeleid door lawaai of doelgerichte taken, lijkt er een rustige tijd te zijn waarin je bewuste werkruimte dingen kan verwerken. Tijdens deze periodes van stilte hebben je hersenen de vrijheid om alle opgedane indrukken te integreren.

i What can the organization of the brain’s default mode network tell us about self-knowledge?, Joseph M. Moran, William M. Kelley and Todd F. Heatherton, Front. Hum. Neurosci., 17 July 2013 https://doi.org/10.3389/fnhum.2013.00391

Effect van stilte op je hersenen

Stilte, Stilte-app
Stilte in alles

Een verband tussen het regenereren van hersencellen en stilte

Een studie uit 2013 met muizen, gepubliceerd in het tijdschrift Brain, Structure and Function, gebruikte verschillende soorten ruis en stilte en volgde het effect dat geluid en stilte hadden op de hersenen van de muizen.i De stilte was bedoeld als controle in het onderzoek. Wat ze ontdekten was verrassend. De wetenschappers konden concluderen dat wanneer de muizen werden blootgesteld aan twee uur stilte per dag, ze nieuwe cellen ontwikkelden in de hippocampus. De hippocampus is een gebied in de hersenen, dat wordt geassocieerd met geheugen, emotie en leren.

Deze groei van nieuwe cellen in de hersenen vertaalt zich niet noodzakelijkerwijs in tastbare gezondheidsvoordelen. In dit geval zegt onderzoeker Imke Kirste echter dat de cellen werkende neuronen bleken te worden. “We zagen dat stilte de nieuw gegenereerde cellen echt helpt om te differentiëren in neuronen en te integreren in het systeem.”

In die zin kan stilte je hersenen letterlijk doen groeien.

Misschien is dus de Stilte-app iets voor jou?

i Is silence golden? Effects of auditory stimuli and their absence on adult hippocampal neurogenesis, Kirste, I., Nicola, Z., Kronenberg, G. et al., Brain Structure Function 220, 1221–1228 (2015). https://doi.org/10.1007/s00429-013-0679-3

De principes van stilteweven

saori, Stilte, stilteweven, weven

Bij Sa Story Ori´s stilteweven is fouten maken mooi en patronen kopiëren taboe. Stiltewevers weven zonder zorgen samen aan één doek en genieten van het pure, creatieve proces.

MENSEN ZIJN GEEN MACHINES

Machines voeren nauwkeurig uit waarvoor ze geprogrammeerd zijn; mensen zijn het liefst spontaan.
In plaats van tijdens het weven ernaar te streven fouten te vermijden, of een patroon te kopiëren, is het doel van stilteweven om gewoon zonder zorgen samen aan één doek te weven en te genieten van het proces. Als er in ons werk losse of onregelmatige draden, gemiste steken of een kleur of techniek die nooit is herhaald voorkomen, is dat helemaal oké. Zoiets is menselijk en geeft elk weefwerk zijn uniciteit.

VERKEN TEN VOLLE

Stilteweven bij Sa Story Ori moedigt aan om de grenzen die wij en anderen ons hebben opgelegd uit te dagen. Wie weeft beslist, dat is de regel. Wanneer je voor het eerst een weefspoel hanteert, volgens die saori-filosofie, onthullen zich de vele vooroordelen over wat mooi en degelijk te noemen is, bijvoorbeeld, of over wat we al of niet kunnen. Het stilteweven geeft je een veilige plek om die aannames te verkennen en er aan voorbij te gaan.

ONTDEK DE SCHOONHEID IN HET ONCONVENTIONELE

Terwijl we samen stof creëren op het saori-weefgetouw, verkennen we nieuwe, onconventionele manieren van weven. We zien onverwachte mogelijkheden of we laten de draad bepalen en worden op die manier geïnspireerd.
Zo ontdekken we nieuwe realiteiten en scheppen we ten voeten uit.

WEEF MET EEN GELUKKIG HART

De keuze maken om gelukkig te zijn, heeft invloed op onze kunst, ons leven en de perceptie van anderen over ons.
Wanneer we aan het weefgetouw zitten en een bewuste keuze maken om gelukkig te zijn, gaan we de dingen anders zien. Kleuren lijken rijker en levendiger. De kleuren zijn niet echt veranderd, onze perceptie ervan is verschoven. Kleuren, waarvan we nooit hadden gedacht dat ze goed te combineren waren, lijken ineens samen te willen spelen.

DE KRACHT VAN DE GROEP

Als we samen, volgens het Stilteweven-principe, weven aan één en hetzelfde doek, stimuleren we elkaar, en ons weven wordt er des te beter door. Beginnende, ervaren, fysiek of mentaal beperkte, jonge en oude wevers, allemaal zetten we onze grenzeloze verbeeldingskracht en creativiteit in voor een gezamenlijk doel: het weefproces.

Stilte en ik

boek, Stilte, Stilte in alles

Ik verlang vaak naar stilte. Zelfs als klein kind hield ik ervan om me erin terug te trekken. Het gaf me energie en kracht om daarna weer helemaal aanwezig te zijn in het dagelijkse leven.
Tussen mensen zijn trekt me uit mijn centrum. Dat is heel normaal. Contact maken vraagt om je aandacht naar buiten te richten.

Het lijkt alsof denken, praten en handelen een stukje van mijn energie opslorpen. Alle contact met mensen en plaatsen is voor mij hoofdzakelijk een energieuitwisseling.
Van energie is geweten dat het steeds van plus naar min vloeit. Van waar er teveel is, naar waar er een tekort heerst.

Wie het best opgeladen is, geeft, volgens mij, een deel van zijn energie af aan ieder in zijn omgeving die minder levensenergie in zich draagt. Dit proces verloopt automatisch. Soms voel je je echt leeggezogen worden door iemand. Door je bewust ervoor af te schermen, kan je het in enige mate tegengaan. Daarom voelen sommige mensen zich uitgeput als ze een tijdje tussen volk zijn en voelen andere zich erdoor opgeladen.

Alleen wanneer je in een groep vertoeft waar iedereen zichzelf weet op te laden, zonder de energie te halen bij een ander mens, krijgt ieder de kans om te stralen. Schitteren van energie is ons geboorterecht.

In stilte vertoeven, laadt mijn levensenergie bij zonder gebruik te maken van andere mensen. Alleen heb ik al heel mijn leven het gevoel dat er een tekort is aan stilte. Met andere woorden dat er te weinig oplaadpunten zijn om mij bruisend van energie door het leven te laten huppelen. Daarom wil ik stilte onderzoeken. Ik wil proberen te benoemen wat stilte is en waar die zich, naar mijn mening, overal in verschuilt.

Wat ik ontdek, wil ik met je delen, bijvoorbeeld, via één van mijn boeken, Stilte in alles. Joris Van Hove verzorgde de illustraties voor het boek. Je kan enkele van zijn werken bewonderen op: www.jorisvanhove.be.

Het boek is sinds begin 2013 beschikbaar. Interesse? Kijk bij de stiltecadeaus.

Stilte in de zorgsector

Stilte, Stilte-app
De hectische, steeds veranderende en veeleisende zorgomgeving van vandaag vraagt veel energie en uithoudingsvermogen van een zorgverlener.

Wat ik mis op zulke ogenblikken, is een simpele tool, die me weer in form brengt.

Door even stil te zijn, tijdens of na stressvolle ogenblikken, geef ik mijn lichaam de kans om de opgebouwde energie te verwerken en mijn verstand krijgt de mogelijkheid om op een lager pitje te functioneren. Na amper 10 minuten stilte zie ik alles weer in het juiste perspectief.

Bovendien wakkert een moment van stilte mijn creativiteit en oplossingsgerichtheid aan. Zo borrelen er na een korte stiltepauze vaak spontaan oplossingen en nieuwe ideeën op, waar ik dan vol enthousiasme verder mee aan de slag kan.

Daarom ontwikkelde ik een simpele tool, die ik nu ook graag aanbied aan andere mensen met stresvolle beroepen. Ik noemde het de stilte-app.

Medical, Health, Doctor, Medicine

De stilte-app is een effectief hulpmiddel, dat je in elke situatie en op elk moment kunt toepassen, waardoor je in staat bent stress beter te hanteren en kunt blijven omgaan

Nurse, Old, Woman, Sickness, Hospital

met hoge werkdruk, grote verantwoordelijk-heid en complexe situaties. Door gebruik van de stilte-app ervaar je meer balans en het plezier in je werk krijgt meer de ruimte.
Dit heeft indirect een grote invloed op de gezondheid en het welzijn van jouw patiënten of cliënten.

Wie weet kan je hen misschien ook de eenvoudige en effectieve technieken aanleren, die helpen om grip te krijgen op emoties en stress? Waardoor ook zij hun eigen gezondheid en veerkracht kunnen verbeteren.

De begeleide stilteoefeningen uit de stilte-app ontspannen lichaam en geest, focussen even de aandacht op iets positiefs en je leert je hartritme bewust te beïnvloeden tot een harmonieus hartritmepatroon (hartcoherentie). Dit komt je gezondheid, veerkracht en functioneren ten goede.

Ben jij als zorgprofessional aan de slag in Vlaanderen? En wil jij stilte praktisch leren inzetten in je eigen professie en voor jezelf? Neem graag contact met ons op.

Ik heb interesse